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건강공부41

다이어트 중에 생리 기간이 겹친다면? 여자라면 어쩔 수 없이 찾아오는 대자연의 나날들. 다이어트 중에 생리 기간은 어떻게 하면 좋을까요? 개인적인 다이어트 경험도 글에 담았으니, 어떻게 하면 좋을지 함께 생각해 봅시다. [목록]1. 생리기간 (경험담)2. 생리기간 다이어트3. 그외 도움되는 정보1. 생리기간 경험담 여성분들의 경우, 매달 4개의 흐름을 맞이하는데요."생리전" -> "생리중" -> "생리후" -> "일상" 이 호르몬 파동을 격렬하게 뚜들겨 맞는 분들이 있는가하면, 그냥 물 흐르듯 지나가는 분들도 있습니다.친구 10명에게 물어보면, 10명 모두 다른 증상을 이야기하죠.저는 신체적 통증은 미미하지만, 정신적으로 혼돈의 시대를 맞이합니다. 1달 안에 모든 "희노애락"을 다 겪습니다🔥 이제는 그 이유를 알기 때문에, 매달 마법.. 2025. 5. 24.
다이어트 식단 추천 해초비빔밥, 건강한 저칼로리음식 다가오는 여름, 다이어트를 시작한 분들이 많으시죠? 운동 뿐만 아니라 식단도 열심히 진행하고 있을텐데요. 제가 다이어트 하면서 먹었던 건강한 식단을 추천드리려고 합니다. 건강한 저칼로리 음식으로 이만한게 없습니다! [목차]1. 해초9찬들 소개2. 해초비빔밥 만들기3. 그외 도움되는 정보 1. 해초9찬들 소개 다이어트가 길어질수록 또는 반복될수록, 유사한 식단을 많이 먹어서 그런가 질리더라고요.뉴페이스의 건강한 음식과 식품들을 찾아보았어요​새로운 웰빙식품이면서 제 취향에 맞는 간편식은 없을까 둘러보던 중, 눈에 띈 해초9찬들의 해초 샐러드!! 무려 9가지 신선한 해초가 담겨있다고 해요!​"해초9찬들" 미역, 다시마, 미역줄기, 찐톳, 김태, 한천, 매생이, 불등가사리, 세모가시리.​익숙한 미역부터 처.. 2025. 5. 23.
GM다이어트 7일차 마지막날 현미밥 식단 후기 드디어 GM다이어트 7일차, 1주일을 마무리하는 마지막 날입니다! 지엠다이어트 마지막날! 드디어 밥을 먹을 수 있는 날입니다 💗현미 또는 흰 쌀과 과일과 채소를 곁들인 식단! 한국인이라면 익숙한 한식입니다 ! [목차] 1. GM 다이어트 식단 (7일차) 2. GM 다이어트 후기 (7일) 3. 그외 도움되는 정보 1. GM 다이어트 식단 (7일차)지엠다이어트 마지막 날은 해독 및 체중 감량 체제를 유지하며, 신체를 정상적인 수준의 식사와 운동으로 되돌리는 날입니다.현미밥과 야채(무제한)를 먹을 수 있습니다.설탕이 첨가되지 않은 과일 주스도 가능하지만, 빵/기름/버터는 안됩니다! * 체크 사항 *- 빵, 기름, 버터를 먹으면 안됩니다​- 아침은 현미밥과 함께 무겁게저녁은 쌀을 제외하고 가볍게 추천.. 2025. 5. 20.
GM 다이어트 6일 식단 후기 고기 채소 무한 단기 다이어트 중 하나로 뽑히는 GM 다이어트 6일차의 진행 후기 및 정보를 작성합니다. GM 6일째는 상당량의 고기와 야채를 무한대로 먹을 수 있는 날입니다! 이제 GM다이어트도 거의 끝이 보여요! [목차]1. GM 다이어트 식단 (6일차)2. GM 다이어트 후기 (6일)3. 그외 도움되는 정보1. GM 다이어트 식단 (6일차)지엠다이어트 6일 차, 오늘도 행복한 식단입니다!6일째는 바로 "단백질과 섬유질을 균형있게 섭취하여 몸의 지방 연소 과정 촉진하는 날" 입니다. 소고기 약 500g과 야채를 무한대로 먹어도 되는 날인데요.소고기는 닭가슴살, 두부, 생선살 등으로 변경 가능합니다. 대신, 빵이나 감자 등 불필요한 탄수화물은 섭취하시면 안됩니다! * 체크 사항 *- 한국에 퍼진 GM 다이어트 기준 .. 2025. 5. 2.
GM다이어트 5일차 식단 후기 (고기 데이) GM 다이어트, 대망의 고기 데이인 5일차 후기를 작성합니다.  GM다이어트 5일째, 오늘의 식단은 고기랍니다. 많은 분들이 간절히 기다린 날이 아닌가 싶습니다.[목차] 1. GM다이어트 식단 (5일) 2. GM다이어트 후기 (5일) 3. 그외 도움되는 정보 1. GM다이어트 식단 (5일)드디어 제가 바라던 그 날이 왔습니다!고기고기고기!!!와 토마토 데이! 소고기는 닭가슴살, 두부, 생선살 등으로 변경 가능합니다.  오늘은 "토마토를 통해 리코펜/섬유질을 섭취하고 쇠고기를 통해 동물성 단백질 보충♥" 하는 날입니다.  * 체크 사항 *- 단백질을 먹고 축적하기 보다는 "체중 감소와 신체 해독"을 강화하는 날이에요!​- 한국에 퍼진 GM 다이어트 기준 : ​소고기량 300g▶ GM 정식 식단 : 20oz.. 2025. 4. 10.
GM 다이어트 후기 4일차 바나나 식단 GM 지엠 다이어트를 진행하며, 4일째 되는 날의 식단과 몸무게 변화, 후기 등을 공유합니다.  드디어 GM 다이어트 4일차가 되었습니다. 바로 바로 그 유명한 바나나데이입니다!!! [목차]1. GM다이어트 식단 정보 (4일차)2. GM다이어트 후기 (4일차)3. 그외 도움되는 정보 1. GM다이어트 식단 정보 (4일차)​지엠다이어트 4일차!우리에게 허락된 음식은 "ONLY 바나나 + 우유 + 물" 뿐입니다.​ * 체크 사항 *- 작은 바나나 기준 8개, 일반 바나나 4~6개- 체중 감소 효과 UP ▶ 저지방 우유 추천- 우유가 맞지 않는 분은 "아몬드 우유 or 두유"도 가능! 저는 바나나데이를 맞이하여, 아침부터 마트에 가서 바나나/무지방우유를 구매했습니다. 바나나가 아직 설익었네요 😭(※ 후기를 .. 2025. 4. 9.

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