다이어트 중에 생리 기간이 겹친다면?

여자라면 어쩔 수 없이 찾아오는 대자연의 나날들. 다이어트 중에 생리 기간은 어떻게 하면 좋을까요?

 

 

개인적인 다이어트 경험도 글에 담았으니, 어떻게 하면 좋을지 함께 생각해 봅시다.

 

[목록]

1. 생리기간 (경험담)

2. 생리기간 다이어트

3. 그외 도움되는 정보

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1.  생리기간 경험담

 

여성분들의 경우, 매달 4개의 흐름을 맞이하는데요.

"생리전" -> "생리중" -> "생리후" -> "일상"

이 호르몬 파동을 격렬하게 뚜들겨 맞는 분들이 있는가하면, 그냥 물 흐르듯 지나가는 분들도 있습니다.
친구 10명에게 물어보면, 10명 모두 다른 증상을 이야기하죠.

저는 신체적 통증은 미미하지만, 정신적으로 혼돈의 시대를 맞이합니다.

 

 

1달 안에 모든 "희노애락"을 다 겪습니다🔥
이제는 그 이유를 알기 때문에, 매달 마법시기를 기록하며 '슬럼프가 아니고 또 그분이 오려는거야'라고 스스로 토닥거리며 주기별로 적절히 대응하고 있어요.

 

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2. 생리 기간 다이어트

"생리기간 다이어트"라고 해서, 여성의 호르몬 주기에 맞게 다이어트 하는 법을 많이 제시하는데요.

 

생리 전후 호르몬

 

생리 직후가 다이어트 황금기라길래, 저도 더 기대하며 달리기도 하고 그랬습니다.

하지만 여러번 다이어트를 하다 보니, 역시 다이어트 생활습관을 놓지 않는게 제일 중요한거같아요.

마법 기간을 지나가며, 신체적으로든 정신적으로든 흔들리고 나면 다시 돌아오기가 힘들었습니다. 
그리고 호르몬은 "조금" 영향을 준다 뿐이지, 어차피 먹고 누으면 찌니까요!!

 

 

흔한 망다이어트 패턴

곧 마법이 시작하니 오늘은 맘껏 먹자🔥 
-> 호르몬 영향으로 신진대사도 낮아지고 더 잘 부움.
-> 피로하고 지침 -> 생리 때 운동도 못함 .
-> 힘들고 우울함 -> 또 먹음.
-> 이미 다이어트 1~2주 망침 -> 의욕 상실.
-> (다시 힘내서 하려니) 마법 끝나고 활기가 넘치며 갑자기 약속도 많아짐.
-> 이번 다이어트도 망..

※ 지극히 제가 경험한 개인경험담입니다

 

그래서, '지금 다 먹고 황금기때 달리자!!!!' 이런 급격한 변화보다는 살짝살짝 텐션을 조절하는게 가장 좋은 것 같습니다.​

스스로 살살 달래며, 생리전에는 적당히 달달한 음식을 첨가(적당히!)
생리중에는 운동 비중을 좀 낮추고 휴식 취하기 (조금입니다)
생리후 조금 더 식단과 운동량을 조절하는 것으로 (조금!!!!)

생리를 핑계로 생활습관을 망치기 보다는, 여성이기 때문에 찾아오는 이런 변화들을 이해하고 생리하는 나를 "배려"하는 자세로 다이어트를 해봅시다 ♥

 

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3. 그외 도움되는 정보